Основы рукопашного боя - ABCD42.RU

Основы рукопашного боя

Основы рукопашного боя: принципы и тактика

Хочешь мира – готовься к войне. Каждый мужчина должен уметь постоять за себя и своих близких. Для этого необходимо знать не только основы рукопашного боя, но и правила поведения в уличной драке. Для хорошо подготовленного человека не составит особого труда сохранить свою честь и здоровье, даже если против него в бою участвует несколько вооруженных противников. Нужно лишь следовать определенным принципам рукопашного боя.

Будьте быстрее своего противника

Начать изучение основ рукопашного боя для начинающих следует с одного из самых важных качеств, которое есть у любого человека – скорости. Вы должны не только двигаться быстрее своего оппонента, но и думать с удвоенной скоростью, просчитывая возможные варианты развития событий, пути отхода в случае опасности для жизни и так далее. Развить физическую скорость помогут долгие и упорные тренировки в зале, а вот психологическая устойчивость и хладнокровность приходит лишь со временем, когда появляется уверенность в собственных силах.

Что касается ударов, то они также должны быть очень быстрыми и сильными. Лучшим вариантом являются обычные прямые хуки и апперкоты в голову. Помните о том, что, чем большую скорость разовьет кулак, тем сильнее достанется вашему обидчику. Не стоит пытаться выглядеть красиво со стороны, как в боевиках. Забудьте о восточных единоборствах и различных красивых движениях, показывающих вашу крутость – в драке она вам не поможет. Побеждает обычно тот, кто первый попадает в противника.

Развивайте физическую силу

К основам рукопашного боя для начинающих также относится постоянное увеличение физической мощи организма. Хотя в бою придется использовать не только силу тела, но и ума. Необходимо уметь отыскать слабые места соперника, после чего ударить по ним с максимальной силой. Поэтому постоянно тренируйтесь в зале и наращивайте мускулы. При должном упорстве и стремлении рано или поздно сила ваших ударов вырастет настолько, что ее вполне хватит, чтобы одолеть даже самых «габаритных» оппонентов.

Когда речь заходит о силе, также не стоит забывать о простых физических законах, которые можно использовать для победы в бою. При недостаточном развитии организма будет довольно глупо идти напролом, уподобляясь тяжелому молоту. В схватке можно использовать закон инерции и рычагов, чтобы одолеть врага. К примеру, если противник не сможет попасть по вам сильным ударом из-за уклонения, то его корпус обязательно потянется вперед – используйте это, чтобы поставить подножку и контратаковать.

Будьте мудрее

Человеческий разум является одним из самых важных факторов, который лежит в основе русского рукопашного боя. Бесцельное размахивание руками, конечно же, может повергнуть противника в ступор, однако, чтобы прийти к однозначной победе, придется использовать не только физическую силу, но и разум. Необходимо все время грамотно рассчитывать возможные варианты развития событий и удачные моменты для удара или контратаки.

Однако в нашем мозгу также имеется и иная сила, которая может помочь выиграть драку – интуиция. В большинстве случаев шестое чувство помогает безошибочно предугадать действия соперника. Как развить подобное умение? Как правило, оно приходит с опытом. Большинство людей будут вести себя в драке по одной и той же схеме – сперва оттянут корпус на несколько сантиметров назад, а потом нанесут сильный удар справа. Блокировать такой прием будет проще простого.

Используйте психологию

Чтобы уметь постоять за себя, вовсе не обязательно учиться специальным прикладным армейским системам (СПАС). Основы рукопашного боя могут быть изучены любым желающим, а для человека, который неплохо разбирается в психологии, – подобные знания будут даваться довольно просто. Все дело в умении предугадывать действия соперника и все время оставаться на шаг впереди, благодаря использованию различных психологических методик и тактик.

В драке никогда не стоит ничего ждать. Нападайте первым – заставьте противников играть по вашим правилам. Начните громко кричать и ругаться во время ударов – подобные действия как минимум приведут ваших оппонентов в недоумение, заставив сомневаться в вашей адекватности. Кто захочет связываться с психологически неуравновешенным человеком, который и убить может в случае обострения ситуации? Знайте психологию большинства людей и используйте ее на практике.

Используйте преимущества

Каждый человек должен понимать, что для победы над противником будет недостаточно изучить основы рукопашного боя для начинающих. Русский стиль также подразумевает использование любых преимуществ, которые есть в бою:

  • окружающие предметы – могут быть средством защиты или нападения;
  • окружающая обстановка – позволяет загнать противника в угол или отступить;
  • психология – умение читать человеческие мысли и предугадывать действия;
  • тактика – грамотно отточенная стратегия позволит выиграть любой поединок;
  • знания – важны в бою не меньше, чем грубая физическая сила.

Не стоит стесняться использовать любое из этих преимуществ. Ваша цель одна – защитить себя и одолеть противника. Не задумывайтесь о том, насколько честно или нет будет использовать те или иные преимущества.

Правила не всегда помогут

Если вы хотя бы раз изучали правовые основы применения приемов рукопашного боя, то наверняка видели пункты о том, что использовать некоторые преимущества можно лишь в определенном случае. Однако стоит ли дожидаться удара противника, чтобы ответить? Или лучше будет ударить первым, чтобы наверняка быть уверенным в том, что вы и ваши близкие не пострадают. Любой здравомыслящий человек выберет второй вариант, независимо от того, что говорит по этому поводу закон.

Старайтесь атаковать противников с максимальной агрессией, не используя штампов. Скорее всего, враг будет ждать от вас шаблонных действий – обманите его ожидания, чтобы он почувствовал неуверенность в собственных силах. Придерживаться определенной тактики в бою довольно мудро, однако, если речь идет о защите близкого человека или собственной жизни, – используйте максимальное количество козырей, которые у вас есть.

Не думайте о последствиях

Забудьте о правовых основах применения рукопашного боя, если до этого вы долго и упорно их изучали. В уличной драке никто не будет придерживаться каких-либо правил. Старайтесь думать не о последствиях за совершение того или иного поступка, а о собственной безопасности в бою. На вас напали – вы защищаетесь. Другие принципы вас не должны волновать. Будете ли вы просто стоять и смотреть, как кто-то домогается вашей девушки, потому что закон запрещает нападать первым?

Не бойтесь использовать для победы над врагом любые доступные средства. Различные предметы, лежащие на земле, можно использовать в виде грозного оружия или щитов. Обычная крышка от мусорного бака иногда способна стать серьезным препятствием для человека, который вооружен ножом, а какая-нибудь увесистая палка легко заменит бейсбольную биту. Используйте все возможное, чтобы остаться здоровым и защитить тех, кто вам дорог – остальное неважно.

Постарайтесь расслабиться

Практически в любой системе по основам рукопашного боя говорится о том, что человек должен обязательно расслабиться и не загружать свой мозг ненужной информацией. Если до этого вы уже дрались с кем-то на улице и потасовка закончилась неудачно – не вспоминайте об этом, чтобы не настроить себя на поражение. Также не зацикливайтесь на том, что будет после драки, поскольку это не имеет абсолютно никакого значения.

Чтобы успокоиться, многие психологи советуют дать какую-нибудь задачу своему мозгу, которую необходимо выполнить здесь и сейчас. Посчитайте количество противников, оглянитесь и найдите возможные пути для отхода, поищите в округе бесхозные предметы, которые можно использовать в драке, и хорошенько продумайте, когда именно следует их применить. Чтобы ваши рефлексы и инстинкты не подвели в нужный момент, необходимо всегда быть хладнокровным.

Забудьте об ограничениях

Правила борьбы существуют только для ринга – во всех остальных случаях следование определенным стереотипам будет только мешать вам защититься от обидчиков. Не бойтесь ударить противника в пах или горло, чтобы у него раз и навсегда отпало желание с вами связываться. А если вас повалили на землю и начали душить – стоит ли умирать ради того, чтобы какое-то быдло осталось зрячим? Просто надавите ему большими пальцами на глаза и он тут же вас отпустит.

Конечно же, никто не говорит о том, что нужно забывать о подобных ограничениях напрочь. В правовых основах рукопашного боя есть несколько намеков на то, что оружие для самообороны разрешено использовать лишь в том случае, если враг тоже вооружен – и это правильно. Не стоит размахивать ножом только потому, что он у вас есть. Однако, если вашей жизни или близким угрожает серьезная опасность – забудьте об этих ограничениях.

Не бойтесь творить

В идеале бой на улице должен выглядеть, как искусство – старайтесь придумать собственную тактику и стиль, подходящий только вам. Выступайте в роли великого художника, полотно которого является непонятным для абсолютного большинства ценителей. Не бойтесь применять сразу несколько техник, если они оправдывают себя в данный момент. И старайтесь выбросить из головы мысль о том, как вы будете выглядеть, нанося необычные удары локтем или головой.

Некоторые люди меняют свою тактику по несколько раз за уличную драку. В начале они дерутся только руками, нанося привычные для всех удары, а уже через тридцать секунд в ход идут ноги и приемы борьбы. Если противник поймет, что ваши действия невозможно предугадать, то он, вероятнее всего, поддастся панике и страху – это станет ваши главным преимуществом. Используйте все приемы, которые только знаете, и не бойтесь, что какие-либо комбинации будут глупо выглядеть.

Откройте в себе зверя

Невероятно действенный принцип, который помогает добиться победы практически в 100 % случаев. Внутри каждого человека находиться свой внутренний зверь, которого следует научиться выпускать при необходимости. Дайте волю своим диким инстинктам, пусть телом управляют только рефлексы. Громко зарычите, подобно медведю, или завойте, как дикий волк. Мало того, что вы заставите противника испытать настоящий страх, так вы еще и повысите выработку адреналина в собственном организме, это поможет преодолеть все сомнения.

Старайтесь во время драки выложиться по максимуму. Забудьте о том, что скажут ваши друзья или другие противники, когда увидят вас в образе зверя. Делайте все, что только придет на ум. Громко рычите, бейте врагов с диким криком, станьте настоящим воплощением ужаса – демоном, которого не в силах одолеть простые смертные. Можно привести огромное количество примеров, когда обидчики, увидев перед собой столь страшную картину, просто убегали в рассыпную. Образ дикого медведя или бешеного пса напугает кого угодно.

Старайтесь избегать проблем

Конечно же, драк лучше всего избегать. Если вы видите на своем пути пьяную компанию, а ваш внутренний голос говорит вам, что ее лучше всего обойти – так и сделайте. В этом нет ни капли трусости. Будете ли вы пытаться переходить автостраду через поток машин, если в 20 метрах есть подземный переход. С драками похожая ситуация. Будьте всегда готовы защитить то, что вам дорого, однако даже профессиональный боксер будет избегать уличных стычек при возможности.

Читайте также  Понятие о строении вещества

Даже если вы полностью уверены в своих силах – не стоит поддаваться на провокации. В некоторых случаях, проходя мимо подвыпившей компании после очередной тренировки, можно услышать что-то вроде: «О, спортсмен идет!». Игнорируйте подобные высказывания, поскольку они произносятся от недалекого ума. В большинстве случаев компания будет бояться напасть на незнакомого человека, поскольку не будет знать, чего от него можно ожидать.

Заключение

Надеемся, теперь вы знаете об основах рукопашного боя и его принципах. Старайтесь избегать неприятных ситуаций, однако если драка неизбежна – не бойтесь ударить первым. Ни в коем случае не придерживайтесь штампованных тактик и методик, которые легко предугадать и вселяйте настоящий ужас в противников, выпустив на волю своего внутреннего зверя. Помните о том, что ваша главная задача – защита собственной безопасности и здоровья своих близких – все остальное должно отойти на задний план.

ОСНОВЫ ТЕХНИКИ РУКОПАШНОГО БОЯ

Побеждает тот, кто готов умереть.

(Хагакурэ, кодекс Бушидо)

Казалось бы, что прежде всего, движения техники рукопашного боя должны быть просты и удобны, и быть подобны движениям, используемым в повседневной жизни. Но на самом деле при разгоне до предельных скоростей и приложении значительных сил, движения неизбежно становятся другими – дело в том, что пропорционально увеличению скоростно силовых характеристик движений увеличиваются и силы инерции, стремящиеся лишить человека равновесия, что соответственно и требует изменения самого принципа движений. Поэтому при выполнении движений в рукопашном бою, прежде всего и должно учитываться действие именно сил инерции, требующее использования исключительно уравновешенных движений, которые позволят достигать высоких скоростно-силовых характеристик техники, с достаточным для ведения рукопашного боя уровнем устойчивости. (При этом движения все-таки должны иметь и некий боевой стиль, порождающий боевое настроение и таким образом повышающий психофизические возможности бойца).
Поэтому для использования техники в реальных условиях является необходимым соответствие ее следующим требованиям:
1. Скоростная техника движений:
1.1. кратчайшие траектории движений – очевидно, что движение по прямой самое короткое и соответственно самое быстрое. Но в данном случае речь идет о придании кратчайших траекторий различным дугообразным движениям и использующимся в основном в технике рукопашного боя.
1.2. С другой стороны, за счет использования инерции движений вполне возможно достигать даже более высоких скоростей, чем при прямолинейном движении.
1.3. Защитные движения должны бы короче по траектории, чем атакующие движения – это вполне очевидный принцип – защита складывается как минимум из следующих фаз: реакция на удар, выбор способа защиты, выполнение защитного движения, что соответственно и требует большего времени чем на выполнение атакующего движения.
1.4. Комбинирование техники – это почти одновременное использование нескольких атакующих или защитных приемов, когда за счет использования инерции тела происходит увеличение скоростно-силовых характеристик каждого отдельного движения.

2. Устойчивость и равновесие — в любом случае потеря равновесия это потеря скорости. Но в реальном бою поддержание равновесия и устойчивости это вовсе не статичные и жесткие стойки и фиксированные движения – это скорее их поддержание непосредственно в скоростных или силовых движениях.

3. Силовая техника движений — при проведении в рукопашном бою силовых движений, поддержание равновесия приобретает еще большее значение, так как очевидно, что приложение силы имеет четко определенное направление, а потеря равновесия в рукопашном бою достаточно опасно, чтобы пренебрегать его поддержанием. Поэтому силовые движения для ведения рукопашного боя можно разделить на:
3.1. Скоростно-силовые движения – в данном случае силовыми, движения получаются за счет вложения в них массы тела, либо последовательным либо одновременным включением массивных групп мышц. Причем при одновременном включении мышц, они взаиморасполагаются таким образом, чтобы обеспечить наилучшую устойчивость.
3.2. Координированные силовые движения – здесь принципиальное значение приобретает возможность опоры на сопротивляющегося противника, поэтому включение в силовое движение мышц, как правило выполняется одновременно, при этом за счет опоры на противника, и появляется возможность для наиболее эффективного взаиморасположения мышечных групп.

4. Основа приемов на ключевых движениях – остальные движения или положения при этом являются дополнениями, которые можно легко изменить по ходу действия. То есть техника рукопашного боя должна быть построена по так сказать «кустовому» принципу — некое базовое движение является основой для целого куста приемов, которые можно изменять непосредственно по ходу боя.

5. Техника должна быть пригодна к применению из самого обычного состояния — в любой момент, более того сами движения должны помочь переходу в боевое состояние или даже быть его основой.

6. Техника для реального рукопашного боя должна сработать как минимум при следующих условиях:
6.1. Значительном психофизическом напряжении.
6.2. Скоростных, разнонаправленных движениях, основанных на значительном приложении силы.
6.3. Физико-психологическом преимуществе противника

7. «Направление» — для достижения высоких скоростей, все движения в реальном бою должны иметь так, сказать единое «направление», то есть как бы беспрепятственно «вытекать» одно из другого.

8. Техника боя в партере – основа техники рукопашного боя. То есть все, что может сработать в партере может сработать и в любых других положениях.

9. Построение техники рукопашного боя на основе базовых движений – техника рукопашного боя должна иметь как бы единый стиль, позволяющий выполнять практически любое движение в едином, так сказать, ключе, что соответственно дает возможность придавать даже и простым или импровизированным движениям боевую эффективность.

10. Отказ от точных движений — всякое точное движение это падение общей скорости, поэтому техника строится на так сказать «размытых» движениях, а движения, требующие какой либо точности при выполнении, могут быть использованы лишь для добивания или для атаки, так сказать «отвлеченного» противника.

11. Распределение напряжения мышц – распределение скорости и силы боевого движения определяется соответственно распределением напряжения и расслабления, определенных мышц, что дает возможность довольно эффективно изменять соотношение силы и скорости в зависимости от конкретной боевой ситуации.

12. Техника «двойного назначения» — для эффективного проведения последующей атаки удар должен либо поразить противника, либо вывести его из равновесия, или вообще явиться основой для проведения, например броска, воздействие на сустав должно закончиться либо болевым приемом, либо повреждением этого сустава.

13. Техника в рукопашном бою имеет различную ценность – суть данного требования в том что наиболее ценными движениями в технике рукопашного боя являются именно простые и незаметные движения, и соответственно чем сложнее движение, тем оно должно иметь меньшую ценность для реального применения. (здесь проблема заключается в том что как правило рассмотрению сложных движений именно из за их сложности уделяется больше времени, что и создает некую иллюзию их большей значимости по сравнению с более простыми движениями.)

14. Определение стиля ведения рукопашного боя – четко определенный и закрепленный способ выполнения движений, в реальном рукопашном бою дает возможность для практически мгновенного входа в боевое состояние — только лишь за счет длительной отработки технических приемов, в определенном стиле ведения рукопашного боя.

15. Отработка техники – отработка базовых движений, по большому счету нацелена на закрепление навыка движения и приобретения стиля движения в рукопашном бою, который затем может быть перенесен на практически любые движения и который в конечном итоге является основой для импровизации в рукопашном бою. Поэтому сами по себе приемы рукопашного боя становятся неважны – значение приобретает этот самый отработанный навык движения и позволяющий выполнять практически любые движения непосредственно боевым способом.

9 правил успешного рукопашного боя

В любой схватке есть свои правила, не зная которых, можно запросто набрать кучу травм. Надеемся, несколько советов повысят ваши шансы выйти из спортивного или уличного рукопашного боя как можно более невредимым.

Правило 1. «Будь водой, мой друг» — Брюс Ли

Знаменитый мастер бесполезных советов не давал. Будьте водой. Подобно ей, принимающей любую форму, подстраивайтесь под противника. Изучите его манеру поведения, но никоим образом не играйте по его правилам. Все это умение приходит с опытом, однако есть и шаблонные виды поведения, против которых изобретены эффективные приемы:

  1. Если оппонент в рукопашном бою встал в глухую защиту и ведет себя пассивно (он уверен в победе и думает, что готов ко всему) — нанесите прямой удар прямо в защиту. Нет, урона это почти не нанесет, но ваш противник может растеряться. Вот тогда и не упускайте возможности провести эффективную атаку.
  2. Оппонент аггресивен — работайте контратаками. Уход от удара и тут же ответный выпад.
  3. Если же противник сам работает контратаками — обманите его, сделайте ложный удар, уклонитесь от его ответного, и сразу бейте снова.

Правило 2. Удар в голову-корпус!

О старой доброй связке «голова-корпус» бойцы на поединке частенько забывают, а ведь это может быстро закончить исход боя не в их пользу, если противник использует такой прием. Суть связки в том, что она заставляет оппонента смещать защиту. Удар в голову — защита смещается выше, немного открывая корпус. Через пару связок, правда, лучше поменять направление ударов на «корпус-голова» или переключиться на другие приемы, чтобы не дать противнику привыкнуть к вашему поведению в рукопашном бою.

Правило 3. Стойте крепко на ногах

Не отрывайте ноги от земли во время атак. Во-первых, от этого ваши удары теряют мощь, во-вторых, вашим нестабильным положением воспользуется противник. Его ответная атака может отправить вас в нокдаун.

Правило 4. Экономьте силы

Это правило можно вывести на первую позицию: по причине его пренебрежения было слишком много случаев нокаута, когда противник попросту «выключал» уставшего бойца. Действуйте наоборот. Сохраняйте спокойствие, не кидайтесь на оппонента, не делайте лишних движений. Терпение.

Правило 5. Не задерживайте дыхание

Это тоже типичная ошибка. Дышите равномерно, как будто бежите, прыгаете через скакалку или выполняете другие повторяющиеся упражнения. В бою, особенно уличном, это позволит сохранить спокойствие.

Правило 6. Не сводите с противника глаз

«Я не вижу = меня не видят». Забудьте. В бою противник вас прекрасно видит, и если вы отвели от него глаза, он не передумает бить, а лишь еще больше воодушевится. Не находите, что лучше видеть, куда вы попали, и что в ответ предпринял противник? Самые результативные пропущенные удары — те, которых вы не видите.

Правило 7. Прямой удар — всему голова!

70% ударов в любой рукопашной схватке должен составлять прямой удар, или джеб. Меняйте манеру ваших ударов:

  • Хлестко или жестко
  • Сдвоенно и строенно
  • Мягко, для отвлечения
  • Быстро с полувытянутой руки
Читайте также  Организационная структура медицинского учреждения

Джеб годится практически в любой ситуации. Когда контролируете бой, когда нужно удержать противника на дистанции, да хотя бы просто если не знаете, как работать против своего противника: в таком случае джеб — это что-то вроде разведки боем.

Правило 8. Переломите ход боя

Не давайте противнику завершить связку ударов: нарушьте его планы, ударив в разрез. Второй рукой — защищайте голову и корпус. Ни в коем случае не отсиживайтесь в защите: пропущенные удары все равно будут.

Правило 9. Никогда не оставляйте противника безнаказанным

Как бы не проходила рукопашная схватка, противник не имеет права провести серию ударов, отойти, затем снова начать атаку. Он не имеет права опускать руки. Скрещивать ноги, отрывать их от земли во время атак — тоже. Ему нельзя зажмуриваться, терять вас из виду. Ему запрещено вообще допускать ошибки, иначе будет получать наказания в виде пропущенных от вас ударов.

Часть 1. Система Кадочникова: Три Шага К Мастерству Рукопашного Боя

В этой серии статей мы познакомим вас с уникальным методическим подходом, благодаря которому вы сможете быстро и легко овладеть базовыми двигательными навыками, которые являются фундаментом Системы Кадочникова. Даже если у вас нет инструктора или возможности посещать семинары и тренинги, вы узнаете, как можно начать правильно обучаться самостоятельно, в домашних условиях.

  • [Вы здесь] Часть 1. Система Кадочникова: Три Шага К Мастерству Рукопашного Боя
  • [Скоро] Часть 2. Основные Принципы Самоконтроля При Самостоятельном Обучении Системе Кадочникова
  • [Скоро] Часть 3. Как Правильно Дозировать Нагрузку При Самостоятельном Обучении Системе Кадочникова

Все гениальное просто, но не примитивно — говорил Эйнштейн. Вот на этой тонкой границе между простотой и гениальностью была создана уникальная система рукопашного боя и эффективной самообороны, которая не имеет аналогов в мире и доступна в освоении для человека любого возраста.

Потому что для ее освоения вам не нужна ни спортивная подготовка, ни специальные знания. Скорее наоборот. Начав знакомство с Системой вы сами захотите узнать больше о возможностях своего тела и психики.

Быстро получив то, за чем пришли — уверенность в себе и навыки эффективной самообороны — многие люди продолжают занятия Системой Кадочникова для саморазвития, чтобы лучше понять себя и свое предназначение в мире.

Схематично в обучении Системе можно выделить три уровня практики.

Первый уровень – боевые навыки.

Главная задача на этом уровне — научить своё тело двигаться в оптимальном режиме и освободить мышцы от страха и напряжения. Именно поэтому обучение начинается с работы над страхом с помощью специальных упражнений, которые оказывают весь спектр необходимого воздействия на тело и психику: это и специальный массаж, и навык мышечной релаксации, и умение обходить углы и препятствия.

Главная задача на этом уровне — научить своё тело двигаться в оптимальном режиме и освободить мышцы от страха и напряжения

Выполнение этих несложных упражнений позволит включить в действие механизм мышечной памяти.

После того как ваше тело перестало накапливать в мышцах страх и напряжение, вы можете научиться им управлять как единым слаженным механизмом. Ведь энергия направляется туда, куда направлено ваше внимание. Подготовленное тело способно выполнить тонкую работу, которой управляет мозг. Вам больше не понадобятся грубые и резкие механические движения, которые ваше тело выполняло словно робот.

Вместо них вы научитесь двигаться плавно, всем телом, последовательно распределяя усилия. В таком режиме вы сможете работать столько времени, сколько будет необходимо, и при этом не будете уставать. Вы даже не вспотеете.

Сложно в это поверить? Да, звучит фантастически. Но только на первый взгляд. Потому что этому есть научное объяснение.

Дело в том, что усталость начинает накапливаться в коре головного мозга. И лишь после этого начинают уставать мышцы. Вот почему когда мозг не готов к ситуации, не знает как решить проблему, человек начинает суетиться и очень быстро теряет энергию.

То же самое происходит и тогда, когда человек полагается на свои физические возможности, заученные приемы и шаблоны поведения. Тело забирает всю энергию, оставляя мозг без необходимого питания для оценки обстановки и принятия нужных решений в соответствии с ситуацией.

За резким всплеском физической энергии следует спад, и человек становится беззащитным. В этот момент ему не помогут ни тренированные мышцы, ни багаж из сотен заученных приемов.

Модель поведения, в которой человек полагается на свои физические возможности показана на рисунке (красным) цветом. Для нее характерно максимальное проявление физических сил, при котором не остается энергии ни на поддержание объема внимания для оценки обстановки, ни возможности управлять ситуацией и вносить необходимые коррективы в управление своим телом и противником (противниками). И, конечно, она ограничена во времени.

Физические возможности человека не безграничны. Такую модель поведения Алексей Алексеевич Кадочников сравнивает с управлением автомобилем, который несется по трассе с бешеной скоростью.

На большой скорости вписаться в поворот практически невозможно. Тем не менее 99% всех существующих систем в большей или меньшей степени основаны именно на такой модели поведения. Несмотря на то, что современными научными исследованиями доказано: для эффективного контроля ситуации человек не должен тратить на физические усилия более 20-25%.

С чем это связано? В первую очередь с количеством энергии, которое необходимо головному мозгу для активной деятельности. Дело в том, что мозг — самый энергозатратный орган нашего тела. Даже когда наше тело находится в спокойном расслабленном состоянии мозг потребляет 20 % энергии, а те же внутренние органы к примеру в два раза меньше.

Ученые доказали, что для эффективной деятельности в опасной ситуации мы должны видеть и оценивать окружающую обстановку вокруг себя в диапазоне не менее 270 градусов, а также задействовать другие анализаторы (слух, обоняние, осязание). На все это нужна энергия.

Обучая свое тело затрачивать на правильную двигательную деятельность не более 25% сил, мы оставляем необходимое количество энергии для того, чтобы наш мозг мог правильно оценить ситуацию, выявить проблему и поставить задачу для ее решения с учетом различных вариантов (в зависимости от времени, сил и средств, которыми мы располагаем в данный момент). Только в таком режиме мы можем эффективно работать в потенциально стрессовой ситуации, не поддаваясь страху или панике и решать задачи любой сложности.

Второй уровень – боевая кинематика

На этом уровне практики мы помогаем телу освободиться от скованности и мышечного напряжения при различных передвижениях, учимся работать в контакте с противником и при этом не напрягаться ни физически, ни психически. Правильно выбирать зоны контакта и воздействовать на противника не силой, а управлением его движениями. Овладеваем защитой от любых ударов противника с помощью использования не только линейной, но и угловой скорости.

Это позволяет нам раскладывать любое ударное воздействие на составляющие и всегда быть быстрее, чем противник. Учимся создавать моменты уязвимости противника после каждого его действия.

На этом уровне практики вы стремитесь использовать не более 25% своих сил, можете видеть и оценивать окружающуюу обстановку и работать эффективно столько времени, сколько потребуется. В этом состоянии вы удары принимаете мягко, потому что используете не только линейную скорость движения, но и угловую, поэтому всегда выигрываете во времени.

Мягкость, плавность и кажущаяся стороннему наблюдателю безобидность ваших движений обманчивы. Спиралевидные движения, выполненные вращением ваших рук вокруг собственной оси создают новые траектории, которые неопытный глаз даже не видит. Хотя это описывается элементарной формулой длины окружности. Как показано на рисунке.

На этом уровне практики для вас абсолютно очевиден тот факт, что угловая скорость всегда выше линейной. Легкое вращательное движение кистью или предплечьем, выполняемое за доли секунды, меняет направление движения любого удара, делая его для вас безопасным и заставляет противника в этот миг стать уязвимым.

Это позволяет вам в нужное место и время приложить силу, момент, импульс для нейтрализации любого противника (противников).

Ведь любое физическое тело имеет целый ряд параметров: массу, длину, ширину, центр тяжести, геометрическую форму, агрегатное состояние. В динамике (движении) тело приобретает такие параметры, как вектор (направление движения), скорость, ускорение, импульс.

При взаимодействии одного тела с другим образуется зона контакта, которая измеряется площадью контакта. Чем меньше площадь зоны контакта, тем сильнее будет деформация объекта при воздействии на эту зону (при прочих равных условиях).

При воздействии одного тела на другое образуются точки опоры, центры вращения масс. Для уменьшения направленного воздействия создается точка разложения силы. Для увеличения направленного воздействия создается точка опоры и используется рычаг или момент силы.

В ударах используется импульс (принцип сверхзвуковой скорости), что позволяет достигать сокрушительного эффекта при минимальных затратах своей энергии.

Основная задача первых двух уровней практики — повысить качество реализации движений вашим телом в различных ситуациях, включая экстремальные. Это проще понять, если провести аналогию нашего тела с каким-либо механизмом.

Любой работающий механизм — это кинетико-кинематическая система, которая характеризуется двумя параметрами — кинетикой.и кинематикой.

Кинетика – это источник силы (кинетической энергии). Для автомобиля или самолета – это двигатель. Для человека – это мышцы. Каждое мышечное волокно – это мини-мотор.

Кинематика – это передача силы от источника через элементы данного механизма с целью преобразовать ее в полезное действие. Чем эффективнее кинематическая передача, тем меньше силы нужно приложить для обеспечения одного и того же механического результата..

Костные, суставные и фасциальные структуры – обеспечивают кинематические соединения и конвертируют работу мышц в опорные и двигательные функции. Чем эффективнее кинематические соединения, тем меньше работы нужно выполнять мышцам. Именно кинематические характеристики определяют насколько эффективно наша костно-мышечная система работает как опорно-двигательный аппарат.

Костные, суставные и фасциальные структуры – обеспечивают кинематические соединения и конвертируют работу мышц в опорные и двигательные функции.

Таким образом первые два уровня практики позволяют нам совершать работу за счет улучшения кинематических характеристик нашего тела, а не энергетически затратной эксплуатации своих мышц, возможности которых очень ограничены.

Третий уровень — боевое фехтование.

На этом уровне практики все приобретенные навыки мы переносим на работу с холодным оружием и подручными средствами. Специально-подготовительные упражнения помогут нам устранить психологические блоки при работе с холодным оружием и избежать ошибок, которые допускают 99% занимающихся. И, наконец, связываем все полученные знания в боевые алгоритмы для эффективной самообороны в любых условиях и ситуациях.

Подробно обучение на всех трех уровнях Системы Кадочникова рассмотрено в одном из самых эффективных видеотренингов для домашнего обучения «Система Кадочникова: три уровня практики» .

Читайте также  Стартёр. Назначение, устройство и принцип работы

Рукопашный бой. Виды и правила. Экипировка и особенности

Любители остросюжетных фильмов с замиранием сердца наблюдают за тем, как герои сражаются в рукопашную. Биться руками и ногами — это целое искусство, и оно имеет давнюю историю. Рукопашный бой сегодня — это довольно жесткий спорт. Чтобы заниматься им, нужно обладать прекрасной физической формой и быть всегда во всеоружии. Хотя на самом деле никакого оружия нет.

История развития рукопашного боя

Первые единоборства появились еще в античную эпоху. Изображения борцов, сражающихся врукопашную, ученые нашли на стенах египетской пирамиды. В Древней Греции рукопашный бой был представлен на Олимпиаде, ему обучали в гимназиях. В итоге появился панкратион, объединивший бокс и борьбу.

Развивалась эта дисциплина в странах Европы и Латинской Америки. В Бразилии занимались капоэйрой, в Испании сражались на поясах, во Франции существовал сават, в Англии — бокс. Не отставали в этой области и азиатские государства. От европейского направления их отличало то, что в их основу были положены религия и философия. Именно восточный рукопашный бой различных стилей дошел до наших дней: это кунг-фу в Китае, каратэ, дзюдо в Японии. Причем дзюдо имеет официальный олимпийский статус.

Рукопашный бой испокон веков был любимой забавой на Руси. Удалые молодцы сражались и один на один, и даже «стенкой на стенку». Унифицированных правил тогда не существовало, но неписанные принципы справедливости и благородства никто не смел нарушать. Так, противника никогда не били в спину и не использовали исподтишка тяжелые предметы — это считалось позорным.

Но поистине незаменимым искусство ведения боя руками и ногами стало во времена войн. И здесь на первое место вышла Русская армия во главе с Кутузовым, Суворовым, Ушаковым. Обучение в военных гимназиях и систематические тренировки спасли жизнь не одному военнослужащему.

Первый унифицированный регламент рукопашного боя был сформулирован и утвержден в 1986 г. Тогда же возникла и Федерация под названием «Динамо». А с 1991 г. ведет свою работу Национальная федерация рукопашного боя, преобразованная в 2000 г. в–Общероссийскую общественную организацию. С 2006 г. проводятся международные соревнования по данной дисциплине и действует Международная федерация.

Рукопашный бой и его правила

В настоящее время существует 2 основных подвида данной дисциплины: прикладное и спортивное. Первое применяется в войсках, полиции и специальных подразделениях. Здесь разрешены приемы, способные причинить травму противнику. Спортивный рукопашный бой носит соревновательный характер, в нем существуют единые правила, множество ограничений, запретов, а также применяется защитное снаряжение.

Сражение врукопашную имеет определенные отличительные черты, выделяющие это искусство среди других видов единоборств:

  • Наличие разрешенных приемов защиты и нападения, в том числе болевых и удушающих.
  • Особые методы подготовки бойцов, отличающиеся от методики тренировки сотрудников органов безопасности.
  • Необходимость специальной психологической подготовки.
  • Специфические правила турниров.

Состязания по рукопашному бою проводятся в 2 этапа. На первом спортсменам необходимо показать технику выполнения приемов обороны от вооруженного и невооруженного противника. По его результатам решается вопрос о переходе бойцов на второй этап. Здесь проводится непосредственно схватка согласно установленному регламенту. Именно на 2-м этапе распределяются места. Иногда квалификация проводится и на первом этапе.

В начале боя соперники выполняют базовую стойку. По команде судьи они вступают в схватку, не забывая контролировать самые важные параметры:
  • Силу и скорость нанесения ударов.
  • Резкость и жесткость движений.

Большое значение имеет правильная постановка дыхания, что увеличивает выносливость и силу. При ударе делается резкий выдох.

Рукопашный бой разрешает удары прямыми конечностями, а также боковые и обратные удары. Можно бить противника по коленям, делать крюки с помощью локтей. Способов нападать и защищаться существует очень большое количество. В частности, можно обороняться, блокируя удары руками и ногами, уклоняясь или прихватывая ноги соперника с одновременной контратакой. Большое значение здесь имеют комбинации и связки различных действий. Чем быстрее атакует соперник, чем чаще наносятся удары, тем сложнее обороняться и тем выше шансы на победу в поединке.

В силу своих особенностей рукопашный бой предъявляет высокие и разносторонние требования к уровню подготовки спортсменов, как физической, так и технической. Схватки отличаются высокой динамикой и разнообразием вариантов, а потому требуют быстроты реакции и моментального, почти интуитивного принятия тактических решений. Немалую роль играет и психологический настрой бойца — его уверенность в себе, стремление к победе, умение контролировать гнев и другие эмоции.

Принципы рукопашного боя

С давних времен существуют неписанные правила, нарушение которых считается позором для бойца. Ведь рукопашный бой является самым настоящим оружием, а потому требует ответственного владения.

Во время сражения каждый спортсмен должен проявлять по отношению к оппоненту:
  • Уважение. На тренировках и соревнованиях противники не являются друг другу врагами, они — единомышленники, находящиеся в равных условиях. И только спортивные навыки и умения определяют шансы на успех.
  • Благородство. Как и в древности, сегодня неприменимы удары сзади, нападения на противника, лежащего на полу, а также действия, способные причинить серьезную травму. Состязания врукопашную призваны выявить самого искусного, но не самого жестокого бойца.
  • Честь и достоинство. Любая победа в спортивном турнире достигается только по правилам честной схватки. На первом месте участника соревнований должны быть собственная честь и честь государства, которое он представляет.
Экипировка
Для тренировок и турниров необходимы:
  • Кимоно белого цвета.
  • Защитный шлем (синий или красный).
  • Перчатки с обозначением веса также синего либо красного цвета.
  • Трикотажная защита для голеней.
  • Капа, защищающая челюсть бойца.
  • Защита паха (раковина для мужчин и бандаж для женщин).
  • Грудной протектор (для спортсменок).

Сегодня рукопашный бой не утрачивает своей популярности. Скорее наоборот, его активное развитие продолжается. Повсеместно открываются спортивные секции и клубы, принимающие воспитанников для обучения искусству рукопашной схватки. Растет и число желающих освоить эту технику. Все чаще ими становятся дети. Родители целенаправленно отдают своих девочек и мальчиков на обучение, несмотря на то, что это довольно сложный и жесткий спорт. Ведь именно благодаря ему человек становится физически и психически крепким, уравновешенным, способными постоять за себя практически в любой ситуации.

Сложно переоценить и прикладное значение этой дисциплины. Обучение приемам рукопашного боя — занятие для дальновидных. Ведь оно выступает обязательной составляющей подготовки сотрудников ОВД, спецназа, охранных предприятий и др. И наличие соответствующей квалификации обязательно принимается во внимание при поступлении на работу.

Рукопашный бой
правила, техника, приемы

Правила и приемы рукопашного боя

Современный рукопашный бой — это ближний бой, который включает в себя множество приёмов из других
типов единоборств. В нём применяются разные подручные предметы для самообороны и холодное оружие.
Этот вид спорта является обязательным для военнослужащих и включен в их подготовительную программу.
Дело в том, что рукопашный бой рассчитан на воспитание и формирование определенных качеств, важных
для военного: ловкость, выносливость и быстрота. Также занятия рукопашкой вырабатывают умение
противостоять вооруженным противникам, учат легко освобождаться от захватов, грамотно использовать
болевые и удушающие приёмы.

Техника рукопашного боя

В основе техники рукопашного боя находятся стойки, передвижения, удары и защита ногами или руками. Боец должен уметь работать на разных дистанциях. Наносить короткие удары руками, коленями, делать броски и захваты на ближней дистанции. На средней – удары ногой и рукой, не делая шаг, а на дальней – те же удары, только при этом делать шаг вперёд. Базовых приёмов армейского рукопашного боя не так много: Удары руками можно наносить ладонью, ребром, наружной стороной кисти, локтями, пальцами. Удар локтем — самый мощный удар. Эти приёмы рукопашного боя особенно эффективно применять на ближней дистанции. Удары ногами мощнее ударов руками. Их используют на дальней дистанции. Удары наносят ступнями (подушечкой, ребром, пяткой), коленями, подъемом стопы. К сложным по технике приёмам относятся броски, их применяют на близком расстоянии к противнику.

Правила проведения соревнований

По правилам рукопашного боя, соревнования проходят в два этапа. На первом — участники показывают технику, и те, кто выполнят норматив, проходят во второй этап. Участников делят на группы по возрасту и весу. Соревнования делятся на личные и квалификационные. В личных определяются только индивидуальные результаты участников, а в квалификационных результаты засчитываются для повышения или подтверждения квалификации. Категорически запрещено: присутствие на теле каких-либо аксессуаров, выходить с неподстриженными ногтями, в несоответствующей требованиям экипировке.

Необходимая экипировка

Правила рукопашного боя требуют наличие экипировки. В стандартный набор одежды участника входит:

Костюм: материал – плотный хлопок, спереди слева от груди обязательно наличие эмблемы, а на спине в большом формате тот же командный символ и название организации, за которую выступает участник.

Пояс: это обязательный элемент костюма, к которому так же есть определенные требования. В завязанном виде его концы не должны оставаться длиннее 15 см, сам пояс должен плотно прилегать к телу, а узел допускается только плоский, чтобы не мешал во время боя.

Перчатки: их вес 8-10 унций. Хорошая набивка, никаких дефектов, с открытой областью на ладони в области пальцев. Не допускаются к соревнованиям участники, у которых перчатки на шнурки с металлическими концами. Узел шнурков обязательно закрывать липкой лентой или бинтом.

Защитный шлем: с «липкой» застёжкой и открытыми скулами, шеей и подбородком. Закрытые шлемом части головы: лобная, височная и затылочная.

Обувь: материал – мягкая кожа, подошва тоже мягкая без наружных швов и других жестких частей.

Дополнительная защита: капа, предохранительная раковина, защитные накладки на голень и подъемы стоп.

Запрещенные приемы рукопашного боя

Запрещены рукопашные приёмы, которые опасны для здоровья, препятствуют активному ведению боя или нарушают этические нормы:
— бить ниже пояса;
— проводить атаку на горло или шею;
— бить в позвоночник и затылок;
— бить по суставам ног или рук;
— бить коленями или локтями;
— удары головой;
— бросать оппонента на голову;
— падать на оппонента всем телом;
— проводить болевые и удушающие приемы стоя;
— осуществлять болевые приемы на позвоночник, на кисти рук;
— игнорировать команды рефери;
— проводить захват отдельных пальцев на руках или ногах соперника;
— царапать, кусать оппонента;
— намеренно выплевывать капу и т.д.

Результат боя может быть следующим:

— чистая победа;
— победа по баллам;
— победа с незначительным преимуществом;
— обоюдное поражение;
— несостоявшийся бой.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: