Сценарий оптимального поиска работы - ABCD42.RU

Сценарий оптимального поиска работы

_Статьи / Ст_Сценарии оптимального поиска работы

оптимального поиска работы

Если вы не можете найти работу, которая есть, значит, неправильно ищете. Смените метод поиска – и вы ее найдете.

Навстречу логике работодателя

Свободные места есть всегда. Люди увольняются, уходят на пенсию или в декретный отпуск, компании развиваются, и вообще жизнь идет.

Сейчас наступили времена, когда условия диктует работодатель, поэтому думайте в его логике, ибо она противоположна вашей.

Дело в том, что работники зачастую сначала рассылают резюме, потом откликаются на объявления о работе, реже пользуются услугами агентства или рекомендацией коллеги и лишь иногда переходят с фриланса на полную ставку.

Для начальных позиций, на которые идет массовый набор, это подходящая тактика. Однако если вы поднялись чуть выше по иерархии или если ваш работодатель ищет не просто «молодого специалиста», а человека конкретного типа с определенной квалификацией, то знайте: на немассовые позиции среднего звена работодатели предпочитают искать кандидатов… в прямо противоположном порядке, а именно:

проще всего перевести известного хорошего сотрудника с фриланса на полную ставку;

несложно взять на работу коллегу из другой компании, которого знают по работе;

СЦЕНАРИЙ ОПТИМАЛЬНОГО ПОИСКА РАБОТЫ

совершенно реально взять кого-то по рекомендации уже работающего сотрудника;

допустимо доверить базовый отбор персонала агентству или внутреннему рекрутеру;

утомительно искать людей с помощью объявлений в Сети и СМИ, особенно сейчас, когда на приличную вакансию приходит по 50 резюме в день;

совсем трудно и часто некогда искать персонал, изучая резюме в Сети или в СМИ.

Если вы начнете обращаться к работодателю

в рамках его логики, шансов получить место станет намного больше. Поэтому технологии поиска работы в среднем звене или на престижных начальных позициях стоит распределить по мере приоритетности таким образом.

Знакомые и коллеги

Это один из самых надежных и традиционных способов поиска работы в России. Близкий человек с возможностями трудоустройства поможет вам быстрее, чем это сделают все другие способы вместе взятые. Знакомые и коллеги, которые продолжают работать, часто заранее знают о вакансиях, которые только собираются открывать в их компании. Если вы узнаете об

открывающейся вакансии от коллег до того, как позиция окажется объявленной на работных сайтах, вы можете стать первым и единственным кандидатом.

Работники отделов кадров бывших работодателей также помогут вам, если, уволившись с прежних мест работы, вы сохранили с ними дружеские отношения. Поэтому посещайте профессиональные встречи, восстановите отношения со знакомыми менеджерами по персоналу, объявите друзьям и коллегам о своем поиске работы и встречайтесь со знакомыми. Кроме всего прочего, через «своих» часто психологически легче найти работу: имея рекомендацию сотрудника, уже работающего в компании, вы будете уверенней себя в ней чувствовать на собеседовании. И зачастую – лучше приняты кадровиком, т.к. пришли от «своих».

Выход на интересующих работодателей напрямую

Если даже вы знаете компанию своей мечты, никогда не бывает лишним посмотреть на ее прямых конкурентов – не исключено, что они предлагают условия работы и возможности для профессионального развития ничуть не хуже. А может, вы вообще упустили из виду основных игроков рынка. Для того чтобы составить список интересных вам компаний, воспользуйтесь отраслевыми рейтингами (как национальными, так и международными – возможно, компания только начинает выходить на российский рынок и еще не попала в национальные рейтинги) и рейтингами компанийработодателей. В первую очередь обращайте внимание на компании, которые динамично растут, а не просто на лидеров рынка, так как именно в таких компаниях открывается больше новых позиций.

Составьте список компаний, в которых вы хотите работать, выйдите на их отдел кадров и спросите, нет ли у них открытых вакансий вашего профиля. Не всякая компания активно ищет людей – зачастую об успешных организациях «слухом земля полнится», и нужные люди приходят в них самотеком. Хорошие работо-

датели привыкают к этому потоку и открыты к нему. Кроме того, работодатели на своих порталах размещают информацию о днях открытых дверей, выставках, презентациях и других мероприятиях, рассчитанных на привлечение будущего персонала, и зачастую публикуют свои свежие вакансии, отсутствующие на общедоступных сайтах. Там же можно найти адреса для отправки резюме.

Многие западные и российские компании посвящают вопросам карьеры отдельные странички на своих сайтах. Здесь можно найти вакансии для опытных и начинающих специалистов, информацию о стажировках и условиях работы в компании, а на форуме – задать вопрос менеджеру по персоналу или заполнить анкету. Эти возможности очень полезны для специалистов, которые имеют четкое представление о том, где хотели бы работать.

Направив в компанию резюме, обязательно перезвоните и убедитесь, что письмо получено. Иногда дозвониться трудно, поскольку число откликов на «аппетитную» вакансию может составить несколько сотен. Однако иногда удачный звонок приводит ко встрече даже при такой конкуренции. Лучше всего звонить после 15 часов, когда немного ослабевает поток входящих звонков. Спросите про различные допустимые виды занятости и если вам предлагают фри- ланс-работу, контракт или неполный рабочий день, соглашайтесь, чтобы со временем перейти на полный рабочий день. Если же нужных вам позиций сейчас совсем нет, можете оставить свое резюме с контактной информацией на случай, если вакансии появятся позже.

Ярмарки вакансий и дни карьеры

Посещайте ярмарки вакансий, презентации компаний-работодателей и дни карьеры, где можно поговорить с представителями интересных вам компаний, завести полезные знакомства и узнать горячую информацию, а также предложить свои идеи и услуги.

При посещении открытых мероприятий учтите, что ярмарки вакансий ориентированы на

массовый подбор персонала среднего и низшего звена. Наиболее эффективны они для поиска первой работы начинающими, в том числе выпускниками вузов. Здесь молодые люди могут не просто найти открытые вакансии, но и лично пообщаться с менеджерами по персоналу и узнать информацию из первых уст. Зачастую потом именно к этим людям вы попадете на первое собеседование.

Выставки, семинары, презентации, дни карьеры и дни открытых дверей компаний подходят и для более опытных специалистов. Все эти события можно использовать для установления прямого контакта с представителями интересующих вас компаний.

Конференции и презентации компаний проходят в течение года, между тем как ярмарки вакансий и дни карьеры, как правило, проводятся осенью и весной.

Существуют общегородские мероприятия, например выставка «Образование и карьера– ХХI век» в Гостином дворе в Москве или в ЦВЗ «Манеж» в Санкт-Петербурге, где наряду с учебными заведениями представлены и компанииработодатели.

Есть межвузовские ярмарки вакансий (для вузов с одинаковыми специализациями) и дни карьеры на территории определенного вуза. Эти мероприятия различаются составом участников – на общегородских событиях представлены компании разного профиля деятельности, в вузах их спектр более узок и обычно связан со спецификой учебного заведения. Так, на Ярмарке вакансий «Твоя карьера» в Московском энергетическом институте собираются компании энергетического комплекса, а в Московском авиационном институте

– организации авиационного и космического направления. Посещение таких мероприятий наиболее эффективно для специалистов узкой направленности.

Несомненными преимуществами ярмарок вакансий являются:

Большое число участников-работодателей. Вам предоставляется возможность за один день узнать о разнообразных вариантах трудоустройства в ведущие компании.

Как правильно искать работу. Комплексный подход. Советы от хантеров

Искать работу – тоже работа. Это инструкция из 5 пунктов для человека из любой индустрии и любого уровня, будь то первая работа после университета или руководящая должность высокоуровневого специалиста.

Читайте также  Система ГАС Выборы

Индустрия – почва, на которой вы будете расти следующее время. Это может быть диджитал, маркетинг, IT, финансы, продажи и т. д.

— Если у вас нет опыта , подумайте, в какой сфере было бы интересно развиваться, чем хотелось бы заниматься, чтобы работа приносила удовольствие.

— Если вы опытный руководитель , но требуются профессиональные перемены, присмотритесь к другим направлениям. В период глобальной трансформации, ваш опыт из одной сферы бизнеса может быть полезен в кросс индустриях. Вы можете привнести в другую индустрию что-то новое, от чего все будут в плюсе.

Сайты для поиска работы – простой, но не эффективный способ. После изучения индустрии обратите внимание на компании, которые кажутся привлекательными, исходя из ваших ожиданий.

  • Выберите 10 таких компаний.
  • Найдите открытые вакансии в общем доступе.
  • Оцените, какие требования ставит компания, и какие есть у вас.
  • Подготовьте резюме, выделите ключевые навыки, которые соответствуют вакансии. Идеальных кандидатов с полным набором требований нет. Достаточно обладать несколькими важными. Не бойтесь рисковать!
  • Пишите напрямую в компанию, а не через HH. Это впечатлит работодателя больше, чем бездушный отклик.

Для этого изучите сайт компании, найдите контакты по трудоустройству. Еще можно отыскать социальную сеть человека принимающего решения и обсудить возможности сотрудничества. Если вы можете сделать для компании что-то полезное, вам будет, что обсудить.

Даже если нет, вы ничего не теряете. Узнаете инсайдерскую информацию и обретете новый опыт.

Развивайте деловые коммуникации, общайтесь с потенциальными коллегами приветливо и доброжелательно!

Приобретенная специальность не так важна. Всегда можно изменить профессиональную жизнь в лучшую сторону. Главное в карьере – это приобретенные навыки (hard skills) и личностные качества (soft skills).

Если каждый день читать профильные статьи и смотреть лекции, посещать курсы и вебинары, то в какой-то момент вы начнете разбираться в сфере вашего изучения и сформируете экспертное мнение. После нужно закрепить это в практике, но начало положено.

Можно стартовать и развиваться в любом направлении. Вопрос в том, сколько понадобится времени на реализацию, в соответствии с приложенными усилиями для достижения желаемого результата.

Если у вас уже есть список компаний, где хотите работать, не бойтесь открывать смежные вакансии. По названию позиции не всегда можно понять зону ответственности. Изучите внимательно описание функционала и требования. Возможно, неочевидная роль вам подойдет.

Мы, агентство по найму топ-менеджеров, часто сталкиваемся с нечетким запросом компаний, где функционал, требования и название должности не соответствуют друг другу.

Так, клиент может сказать, что нужен Директор по маркетингу, но при брифе выясняется, что на самом деле Креативный директор.

Будьте партнером будущего работодателя. Это относится и к стажерам, и руководителям.

Нанимая выпускника, работодатель не может взять рекомендации с прошлого места работы. У обеих сторон есть риски. Если вы понимаете руководителя, можете аргументированно вести диалог и готовы показать результат, то с большой вероятностью вас вознаградят желаемой должностью.

В прошлом году мы нанимали креативного копирайтера в медиаплатформу с зп250 000. Эта цифра не была указана в открытом доступе, т.к. она в несколько раз превышала средний уровень по Москве, и могла бы вызвать резонанс. Но компания готова была выплачивать эти деньги сильному профессиональному кандидату за результат.

По данным сайта superjob.ru, в Москве средняя заработная плата копирайтера составляет 47 000 руб. в digital-агентствах и 50 000 руб. в компаниях.

Для руководителей и топ-специалистов заработная плата практически никогда не указывается.

  • Оценивайте себя, сравнивайте с другими кандидатами.
  • Анализируйте, почему вы стоите выше, чем среднестатистический специалист.
  • Будьте уникальны в своей экспертизе и кейсах.
  • Не бойтесь претендовать на высокий доход. И не пугайтесь вакансий без указания ЗП.

Уайзман провел показательный эксперимент про удачливых и неудачливых людей: попросил добровольцев посчитать количество фотографий в газете. В среднем «неудачники» потратили две минуты на выполнение задания, а везунчики — несколько секунд.

На второй странице газеты было написано большими буквами: «Прекращайте считать — в номере 43 фотографии». Надпись занимала полстраницы, но остальные ее не замечали.

В нынешних условиях складывается ощущение, что работы нет. Но она есть, и работодатели ждут «тех самых» кандидатов.

Можете задавать вопросы в комментариях, попробуем ответить на самое интересное. Всем крутых офферов!

В активном поиске: как искать работу мечты

Надеемся, регистрация на hh.ru у тебя в кармане, а в телефон скачано бесплатное приложение. Остается войти, и тысячи предложений по работе тебе гарантированы. Думаешь, преувеличиваем? Тогда смотри: по данным на 7 июля 2021 года на позиции «менеджер» представлено более 172 000 вакансий, «программист» — 60000, «администратор» — 39000, «дизайнер» — 18000, «юрист» — 11000, «сварщик» — 11000. На hh.ru много и других горячих вариантов. Сам поиск выглядит предельно просто: в главную строку вбиваешь желаемую должность, далее выбираешь профессиональную область, регион, желаемый уровень дохода, опыт работы, тип занятости, график и — вуаля — получаешь на руки список потенциальных работодателей.

«Прежде чем начать поиск работы, ответь на вопросы: что я ищу, где хочу работать и на какой зарплате, какими навыками владею я, а какие требует рынок? Изучи требования, которые компании предъявляют к соискателям, и соотнеси свои желания с возможностями. И только потом откликайся на вакансии». Ирина Святицкая

Лайфхак № 1

Поиск работы — тоже работа, как бы странно это ни звучало. И, как и в любом серьезном деле, здесь важна скрупулезность. Заведи на удобное время будильник и каждый день по звонку приступай к мониторингу интересных вакансий или компаний твоей мечты, составлению индивидуальных сопроводительных писем, рассылке резюме. Имей в виду, что, по статистике hh.ru, чем чаще оно отправляется, тем выше вероятность получить приглашение от работодателя.

Лайфхак № 2

Периодически обновляй резюме. Оно живет по принципу новостной ленты: наверху всегда находится «свежак». Обновляя резюме, ты поднимаешь его на видное место — благодаря этому работодатель не только сразу его замечает, но и понимает, что кандидат находится в активном поиске. Боишься забыть нажать на волшебную кнопочку? Сервис «Автоподнятие» тебе в помощь. Он позволяет без твоего участия поднимать резюме несколько раз в день, причем не наугад, а в то время, которое удобно рекрутерам — специалистам, ищущим ценные кадры. А еще ты сможешь выделить его ярким цветом, и тогда оно точно не останется незамеченным.

Лайфхак № 3

Вообще не стесняйся пользоваться полезными опциями hh.ru — они ведь и разрабатывались специально для тебя. Обязательно подпишись на рассылки, чтобы получать подборки вакансий, которые а) востребованы сегодня; б) предлагают самый высокий уровень дохода; в) подходят именно тебе. Эта информация будет держать тебя в курсе ситуации на рынке труда и позволит вовремя выхватить отличный вариант.

Лайфхак № 4

Нет понимания, где именно хотелось бы работать? Не проблема! Для начала изучи Рейтинг работодателей России hh.ru. Присутствие в нем — гарант того, что компания дорожит репутацией, а значит, это дополнительная страховка для тебя. Составь перечень из наиболее симпатичных вариантов и начинай изучать их вакансии. Обязательно присмотрись к номинантам, а особенно победителям Премии HR-бренд. В ее шорт-листы попадают компании, где используются современные методы привлечения, мотивации и удержания сотрудников. Следовательно, будут уважать и ценить тебя как мегапрофессионала. Мы даже не сомневаемся, что ты именно из их числа! И, наконец, пройди тестирование на профориентацию — классный продукт, который выведет тебя на нужную карьерную дорогу.

Читайте также  Растворы и растворимость

Лайфхак № 5

С компанией мечты все ок, но в нужном департаменте нет актуальных вакансий? Тогда жми на кнопочку «Хочу у вас работать». Твое желание услышит Вселенная и увидит работодатель — письмо попадет в особую папку в его кабинете и, как только он объявит охоту на молодых специалистов, ты узнаешь о ней в числе первых. Всего лишь цифра: 43% работодателей регулярно просматривают такие резюме. И да, чуть не забыли: ты проявишься как мотивированный сотрудник и выделишься среди других соискателей. Ну круто же!

«При поисках работы я рекомендую молодым специалистам отталкиваться именно от компаний. Неважно, представляют они средний, малый бизнес или являются крупными холдингами. Главное — те ценности, которые они проповедуют. В идеале они должны быть созвучны твоим, чтобы тебе было комфортно и интересно работать и строить там карьеру». Ирина Святицкая

Четыре стратегии, которые помогают найти работу

Недавно портал SuperJob проанализировал 120 000 резюме соискателей из Москвы, а также отклики работодателей, чтобы выяснить, какая стратегия поведения при поиске работы оказывается наилучшей для разных специальностей, должностей и отраслей. SuperJob делит рынок труда на четыре сегмента: массовые позиции, узкие профессионалы, специалисты, которых надо знать в лицо, а также наиболее сложно заполняемые вакансии. И в каждом сегменте своя стратегия.

Массовке легче

Легче всего сегодня устроиться на массовые позиции. Этот сектор характеризуется низкой конкуренцией и высокой конверсией из откликов в приглашения. Представители таких отраслей, как страхование, HoReCa, сферы продаж, с легкостью могут поменять место работы. Условия работы практически везде одинаковые, поэтому смена работодателя – несложный процесс. Например, конкуренция за вакансии в страховании невысока (3,6 резюме на место), а конверсия велика: 40% соискателей, приславших резюме, зовут на собеседование. В HoReCa рекрутеры откликаются на 31% резюме при среднем конкурсе 3,9 соискателя на одно рабочее место. Среди соискателей массовых позиций проще всего получить работу тем, кто полноценно и грамотно заполняет резюме и чьи навыки и квалификация соответствуют стандартным требованиям работодателей. Для массового сегмента характерна низкая конкуренция и высокая конверсия из откликов в приглашения. По мнению SuperJob, залогом успеха при трудоустройстве является грамотное и полное резюме. Претенденту нужно быть готовым к групповым встречам с работодателем и анкетированию.

Самый умный компьютерщик

У Вадима Мохова, основателя сервиса транспортного телевидения для общественного транспорта «Росинновации», на поиски IT-специалистов уходило немало времени. Он читал все резюме и провел много собеседований. Но это мало что дало. Мохову нужны были не просто компьютерщики общего профиля, но люди, в равной степени владеющие IT-технологиями и знаниями в транспортной сфере. «Легче специалиста по транспорту обучить IT, чем найти специалиста по транспорту среди компьютерщиков», – говорит предприниматель. Он жалуется на дефицит специалистов на рынке труда.

40 человек на место

Самая высокая конкуренция (42 резюме на одну вакансию) в издательском деле и сегменте СМИ. При этом только 14% кандидатов получают отклик от работодателя. Такая же конверсия в сегменте науки и образования, хотя уровень конкуренции за вакансии в 2 раза меньше – 21,4 резюме на место.

Тем не менее специалистам узкого профиля устроиться непросто – уровень конкуренции за вакансии здесь невысок, но и людей таких нужно гораздо меньше, нежели продавцов или страховых агентов. По данным SuperJob, конкурс на одну вакансию в IT-отрасли составляет 6,8 резюме, а на интервью приглашают всего около 15% кандидатов. Не лучше показатели и в маркетинге – еще одной сфере, где работодатель требует узкой специализации: на одну вакансию приходится 3,5 резюме, а на собеседование приглашают 17% кандидатов. После прошедшей во многих компаниях оптимизации персонала у работодателя теперь большой выбор кандидатов, они сужают критерии и находят тех, кто точно подпадает под все их определения и стандарты, рассказывает Анна Михеева, руководитель практики «HR, юриспруденция и офисная поддержка» кадровой компании Hays. Раньше компании были готовы рассматривать специалистов из смежной области, а сейчас ищут сотрудников только из своей индустрии.

Нюансы оформления резюме важнее профессиональных качеств кандидатов

Не все это понимают. Многие соискатели до сих пор полагают, что кем бы ты ни был в IT-сфере, хороший заработок тебе обеспечен. И многие пребывают в этом заблуждении, пока их не вызовут на собеседование, рассказывают рекрутеры. На самом деле, говорит Георгий Самойлович, руководитель группы подбора персонала кадрового агентства «Юнити», компьютерщиков на рынке сейчас очень много и зарабатывают они мало. Хорошо устраиваются только узкопрофильные разработчики и программисты. Повышенным спросом пользуются также специалисты по большим данным (big data) и по дистанционному банковскому обслуживанию, особенно если они участвовали в проектах, похожих на те, что будет развивать компания. Исследователи SuperJob полагают, что узким специалистам из IT-сферы, маркетинга или строительства надо иметь сильное резюме, максимально широко и емко описывающее их профессиональный опыт. В этом случае у них больше шансов привлечь работодателя, готового предложить интересные условия работы. Кроме того, они должны готовиться к серии собеседований, выясняющих их профессиональный опыт.

Фильтр для гендиректора

У кандидатов, претендующих на вакансии, которые работодатели считают труднозаполняемыми, должна быть особая стратегия. Речь идет о топ-менеджерах, менеджерах по кадрам, консультантах и юристах. По данным SuperJob, здесь высока конкуренция за вакансии и низок отклик работодателей на резюме. В особенно трудном положении оказываются топ-менеджеры: уровень конкуренции достигает 36,8 резюме на одну вакансию, и только 6% кандидатов получают приглашение на собеседование. По словам Самойловича, сейчас работодателям стали реже нужны управленцы общего профиля. От топ-менеджера ждут конкретных достижений и опыта работы в определенной сфере, например в энергетике или финансах. В некоторых компаниях и вовсе решили, что часть управленцев им не нужна, потому что их подразделения не только не зарабатывали денег, но, наоборот, расходовали их. Пострадали, например, отделы по управлению персоналом. Исследование SuperJob показало, что среди кадровиков конкуренция – 18,6 человека на место. При этом работодатели приглашают на собеседования только 13% соискателей. Проблема в том, что компании ищут топов, которые готовы не просто выполнять поручения сверху, а самостоятельно ищут пути оптимизации процессов. Таких единицы, считает Михеева. У большинства кандидатов – топ-менеджеров высшего звена нет представления о том, какова их долгосрочная карьерная цель, убеждена Светлана Бергер, карьерный коуч, член Международной федерации коучинга (ICF). Поэтому кандидату на труднозаполняемую вакансию нужно задействовать множество каналов поиска работы одновременно и быть готовым к длительному поиску работы.

Знать в лицо

Но на рынке труда существуют счастливчики, которых приглашают на собеседование, даже если их резюме не совсем соответствует требованиям нанимателя. По словам Самойловича, такое происходит, когда речь идет о должности, где важны не столько конкретные компетенции, сколько личные качества и обаяние. «Если работодатель ищет кандидата на место секретаря или персонального ассистента, то он готов закрыть глаза на отсутствие каких-либо навыков. Гораздо важнее получить человека, который по своему имиджу и манере общения подходит компании. У него есть некая личная «химия», которая отличает его от других», – говорит эксперт.

Читайте также  Саморегуляция эмоционального состояния через внешние проявления эмоций

7 правил поиска работы. Советы психиатра

Время чтения: 14 минут Нет времени читать? Нет времени?

Более половины россиян в 2021 году хотят сменить работу. Точнее, они говорят, что хотели бы перейти на другую должность, но почему-то этого не делают. Выясняем, почему это происходит, и как действовать, если вы все же приступили к активным поискам.

Почему россияне не меняют работу

Потому что страшно. Потому что искать работу – ответственное занятие. Потому что это стресс.

Надо проявить лучшие качества: способность фокусироваться и приспосабливаться, уверенность и последовательность, свободу от обид и эмоциональную устойчивость. Чем выше уровень притязаний, тем больше усилий надо затратить.

Как врач могу сказать, что невозможно с одинаковой интенсивностью находиться в активном поиске полгода. Чем активнее вы ищете работу, тем скорее заканчивается усердие и начинается депрессия. Даже американцы, которые исторически привыкли менять работу раз в 3–5 лет, через шесть месяцев поиска начинают впадать в депрессию в два раза чаще, чем обычно. Оптимисты становятся пессимистами.

Очень похоже на феномен приобретенной беспомощности. По логике вещей, человек, который долго не может найти работу, должен думать вот что: «Меня уволили, мне отказали в 33 местах. С этим я ничего не могу сделать, и это ужасно, но это еще не весь мир. Ко всему, что есть в мире, это не относится». А он делает другой вывод: «Я ничего не смог сделать на прошлой работе никогда не смогу».

Мне часто приходилось менять работу. Уходил и находил новую. Иногда легко, почти случайно. Иногда смена деятельности давалась неимоверно трудно. Я обращался к друзьям, читал советы консультантов и соглашался на работу, которая изматывала меня не меньше, чем ее поиск. Потом, много лет спустя, я заметил, что есть такое правило в жизни, по крайней мере, в моей:

Оцените себя

Как бы вы ни искали работу, не забывайте, что на обновлении резюме и нетворкинге останавливаться нельзя. Не забывайте изучать собственные мотивы и состояние. Стресс (а поиск работы – это стресс) истощает запасы норадреналина, но повышает активность тирозин гидроксилазы. Из-за этого мы начинаем хуже спать, быстрее полнеем и постоянно чувствуем напряжение, как будто готовы защищаться.

В домашних условиях отследить биохимические процессы мы не сможем, а вот изменения в своем самочувствии заметить в состоянии.

Если вы замечаете перепады настроения, тревожность, чрезмерную чувствительность – пора действовать. Когда начинаете, как «бомба», взрываться по малейшему поводу, замедлитесь! Есть опасность, что вы в депрессии, а депрессия – плохой инструмент для поиска работы.

Как не заработать депрессию во время поиска работы

Избежать апатии помогают простые, даже банальные вещи, про которые нам рассказывают в детстве. Как говорят врачи, «редкие болезни встречаются редко, частые болезни встречаются часто и лечатся одинаково». Поиск работы – это частая история.

  1. Увеличивайте физическую нагрузку. Бассейн, пробежки – подойдет любая активность. Хорошо бы заниматься спортом по утрам.
  2. Отвлекайтесь. Хорошо, если у вас есть хобби, которое поможет на время абстрагироваться от поиска работы. Например, начните изучать иностранные языки или программировании. Когда мозг сфокусирован на эмоционально нейтральной задаче, он отдыхает. Смысл – сократить время, когда вы думаете о поиске работы, и поднять настроение.
  3. Питайтесь правильно, регулярно и в тишине. Есть лучше молча или за нейтральной беседой. Главное, чтобы вы ощущали вкус и фактуру пищи, а не улетали в тревожные мысли о работе.
  4. Следите за режимом сна. Разрешите себе. не спать или просыпаться ночью. Сон – помощник, который дает знать, насколько правильно вы проживали день. Слишком много тревожились – получайте звоночек, что нужно
  5. Принимайте прохладный душ перед сном. Проведено достаточно исследований, подтверждающих, что это хорошо сказывается на ментальном состоянии. Не умеете? Слушайте классическую музыку или звуки природы. Впрочем, вы можете выбрать любой другой расслабляющий ритуал по душе.
  6. Чаще выезжайте на природу.
  7. Больше общайтесь. Чем больше неформальных коммуникаций, тем шансов на позитивные изменения больше. Больше внимания уделяйте тем, кто нравится нам и кому нравимся мы. Меньше общайтесь с теми, кто критикует.

Чтобы решить проблему, нужно ее отпустить

Я говорю, что во время поиска работы нужно иногда останавливаться и отвлекаться, потому что это работает: мы становимся более продуктивными в те минуты и часы, когда действительно активно ищем работу, успеваем совершенствовать свои навыки и просто улыбаемся от души. Напоследок – вдохновляющая история моей знакомой М.М.

М.М. – искусствовед по образованию. Молодая, красивая, энергичная с прекрасным набором компетенций и реальным опытом успешной работы.

В начале самом пандемии все проекты, в которых участвовала М.М., стали сворачиваться. Она начала рассылать резюме, написала друзьям. Заболеваемость росла, экономика – нет. М. подсчитала деньги, подумала над своей стратегией развития и сфокусировалась на своих сильных качествах. После четырех неудач еще раз подсчитала деньги и пошла на крайней шаг – стала брать деньги в долг у друзей. Это иногда помогает найти работу. Но М. не помогло.

Заболеваемость продолжала расти. М. стала беспокоиться по-настоящему. Она давно так долго не искала работу.

Вдруг что-то переключилось у нее в голове. Она пошла волонтером в реанимацию ковидного госпиталя волонтером. Три месяца каторжного бесплатного труда. Не так: три месяца очень трудной физически и душевно работы. Абсолютно новый жизненный опыт . М. забыла о резюме, вакансиях, зарплате. Деньги, конечно, таяли, но, так как она работала сутками, а потом сутками отсыпалась, затрат было мало.

Она перестала искать работу, горевать о будущем и просто жила. Что могла, то и делала. Варила морсы, если кто-то просил домашнего, звонила близким больных, утешала и разговаривала – в общем, делала все, чтобы окружить людей заботой.

Там М. познакомилась с человеком, который после выздоровления нашел М., чтобы предложить работу ее мечты. Сказка! И это случилось именно тогда, когда она перестала сходить с ума от поиска работы.

Надо было три месяца рассылать резюме и делать все, что она делала? Да, это помогло ей глубже понять свои мотивы и цели. Могла бы она найти работу без волонтерства? Скорее всего, да: рынок труда оживает. Но волонтерство в благотворительной организации – очень ценный опыт, который поможет ей и в работе, и в жизни.

Здесь уместно передать привет Дейлу Карнеги: «Вы можете в течение двух месяцев завоевать больше друзей, интересуясь другими людьми, чем приобрели бы за два года, пытаясь заинтересовать других людей своей особой».

Заведовал клиническим отделением неврозов. Почти 30 лет работал в маркетинге и рекламе, в том числе в издательском бизнесе на руководящих позициях. Три года посвятил развитию благотворительного фонда «Свет», который помогает детям с онкологическими заболеваниями. Много раз сам менял работу и даже профессию, занимался формированием команд.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: